Bảng Xếp Hạng
  • Đồ gia dụng
  • Sức khỏe & Làm đẹp
  • Trang trí
  • Mẹ và Bé
  • Công nghệ
  • Thể thao
  • Mã giảm giá
  • Kinh nghiệm
Bảng Xếp Hạng
  • Đồ gia dụng
  • Sức khỏe & Làm đẹp
  • Trang trí
  • Mẹ và Bé
  • Công nghệ
  • Thể thao
  • Mã giảm giá
  • Kinh nghiệm
Bảng Xếp Hạng
Trang Chủ Uncategorized

5 cách đơn giản giúp kiềm chế cảm xúc tức giận để làm chủ bản thân

Test Viet Bai Bởi Test Viet Bai
Tháng Năm 29, 2022
Trong Uncategorized
0
kiềm chế cảm xúc
0
Chia Sẻ
8
Lượt Xem
Share on FacebookShare on Twitter

Tại sao bạn cần học cách Kiềm chế cảm xúc ?

Vì nếu không, Bạn sẽ phải nhận một hậu quả rất lớn.

Những ai bước vào một cuộc cãi vã sẽ luôn cảm thấy cực kì mệt mỏi. Với những mối quan hệ càng thân thiết, thì khi cãi nhau, chúng ta sẽ càng dễ đâm nhau những nhát dao chí mạng. Nhát dao càng sâu, tổn thương sẽ càng khó để chữa lành.

Nên nếu đó là một mối quan hệ rất quan trọng mà bạn không học cách để kiểm soát, hậu quả để lại sẽ vô cùng hối tiếc.

Trong bài viết này, anh sẽ hướng dẫn cho bạn 5 gợi ý cụ thể để có thể kiểm soát được cơn tức giận và không để nó gây tổn hại đến những mục tiêu, kết quả và mối quan hệ quan trọng đối với bản thân mình.

Mục Lục

  • 1. “Bạn có muốn tiếp tục mối quan hệ này không?”
  • 2. Bấm nút “tạm dừng”
  • 3. Hãy suy nghĩ về hậu quả
  • 4. Hãy suy nghĩ về lỗi sai
    • Trường hợp 1: Bạn là người có lỗi sai trước
    • Trường hợp 2: Người kia có lỗi trước
  • 5. Nói chuyện với người ngoài cuộc trước

1. “Bạn có muốn tiếp tục mối quan hệ này không?”

Đây là điều cơ bản và quan trọng nhất khi bạn kiềm chế cảm xúc, bạn cần phải suy nghĩ và nhìn nhận lại cho bản thân mình.

Khi cãi nhau thường sẽ xuất phát từ một lỗi sai nào đó. Người đối diện vô tình làm một việc đi ngược lại với giá trị của mình hoặc mình làm ngược lại với họ.

Hãy xác định thật rõ:

“Đây có phải là mối quan hệ quan trọng với mình hay không?”

  • Nếu câu trả lời là: KHÔNG – Bạn có thể “chia tay sớm, bớt đau khổ”. Không gặp người đó nữa thì chuyện tức giận, tự nhiên cũng tan biến rất đơn giản.
  • Nếu câu trả lời là: CÓ thì tiếp tục sang gợi ý số 2.
kiềm chế cảm xúc
kiềm chế cảm xúc bằng cách tự đặt câu hỏi cho bản thân

2 tiêu chí …

Đối với anh, tiêu chí để xem mình có nên tiếp tục với mối quan hệ này hay không thường sẽ dựa trên 2 điều: GIÁ TRỊ & THÁI ĐỘ.

Nếu trong mối quan hệ mà việc xung đột đến từ sự khác biệt rất lớn về giá trị của cả 2 mà bản thân anh không thể chấp nhận được và nó cứ liên tục lặp đi lặp lại nhiều lần. Anh sẽ dừng lại.

Trong mối quan hệ công việc, nếu một bạn phạm phải lỗi sai mà đã được nhắc nhở từ trước nhiều lần và nó khiến anh cực kì tức giận, thì trước khi đi qua những bước tiếp theo, anh thường sẽ hay xem xét lại xem:

Bạn này làm sai bởi vì thiếu kiến thức hay là thiếu thái độ?”

  • Trường hợp thiếu kiến thức:
  • Trường hợp thiếu thái độ:

Nếu thiếu kiến thức thì có thể dễ dàng cập nhật về sau được.

Nhưng nếu đó là lỗi trong thái độ làm việc như lười biếng, trễ giờ, đổ lỗi,… thì thường anh sẽ cho dừng lại sớm. Khi dừng lại sớm, họ sẽ không thể gây cho bạn thêm cảm xúc tức giận và ngược lại mình cũng như vậy. Cả 2 đều vui vẻ về sau.

2. Bấm nút “tạm dừng”

Khi đang trong trạng thái tức giận, ĐỪNG NÓI – ĐỪNG GỬI bất cứ BẤT CỨ THỨ GÌ cho đối phương. Hãy học cách “tạm dừng” lại.

Bạn hãy tưởng tượng như có một cái nút nào đó trên người của mình, bấm một cái, cơ thể sẽ tạm dừng lại. Hoặc, bạn có thể thực hiện một vài động tác nhắc nhở mình bình tĩnh lại.

Đối với anh thì đó là hít một hơi thật sâu. Vì khi hít vào – thở ra, hơi thở một phần giúp sẽ mình đẩy bớt cảm xúc tiêu cực ra ngoài. Não lúc đó cũng dần bình tĩnh lại và kiểm soát bản thân bớt nóng giận hơn.

Trong lòng luôn tự dặn mình là:

“Khoan nói đã, tạm dừng lại.”

Vì trong những tình huống đó, mình sẽ rất hay dễ nói ra những lời đâm chọt vào những điểm yếu mà đối phương cảm thấy đau đớn nhất. Nên nếu đang nói chuyện trực tiếp, thì tạm dừng lại.

Bình tĩnh cho đầu óc bớt nóng và từ từ nhìn nhận lại bằng gợi ý số 3 dưới đây.

kiềm chế cảm xúc bằng cách tạm ngừng chính cảm xúc của bản thân.

3. Hãy suy nghĩ về hậu quả

Cãi lộn với nhau thường sẽ dẫn đến những hậu quả mà bạn không mong muốn. Nhưng khi đang tức giận, bạn sẽ không còn đủ sáng suốt để nghĩ về hậu quả nữa. Đa phần lúc đó chúng ta chỉ đang muốn tìm cách làm sao có thể chiến thắng được đối phương để thỏa mãn cái tôi của chính mình. Khi bạn không kiềm chế cảm xúc thì kẻ thua cuộc đích thị chính là bạn.

Nên khi bạn bấm nút “tạm dừng” rồi, đó là lúc hãy ngồi nghiệm lại:

“Nếu mình vẫn cư xử như những lúc thông thường trước đây khi nóng giận, hậu quả xảy ra ở đây là gì?”

Khi nhớ lại những hậu quả, bạn sẽ bắt đầu điềm tĩnh lại hơn rất nhiều.

4. Hãy suy nghĩ về lỗi sai

Sẽ có 2 trường hợp xảy ra ở trong gợi ý này:

Trường hợp 1: Bạn là người có lỗi sai trước

Hãy suy nghĩ về lỗi sai của mình, hãy cố gắng kiềm chế cảm xúc:

  • Nó đến từ đâu?
  • Làm sao để sửa nó?

Một bí quyết dành cho bạn khi nghĩ về lỗi sai của mình đó là:

Hãy nghĩ về lỗi sai dựa theo tiêu chuẩn của người khác.

kiềm chế cảm xúc hay chính là thấu hiểu bản thân
kỹ năng lắng nghe

Bởi vì khi nhìn theo tiêu chuẩn của mình, bạn sẽ không bao giờ nhận và thấy nó là sai hết.

Ví dụ:

Thứ mà ngày xưa anh và vợ mình hay xung đột với nhau nhất đó là về cái gương trong nhà tắm.

Có 1 lần anh đi rửa mặt vào buổi sáng và làm bắn một vài giọt nước lên trên tấm gương. Vợ anh thấy và liền tức giận lên. Hai người bắt đầu cãi nhau về chủ đề “dơ”.

“Dơ” theo chuẩn của anh đó là gương phải dính rất nhiều nước thì mới gọi là dơ.

Nhưng “dơ” theo chuẩn của vợ anh đó là chỉ cần có vài giọt trên đó đã tính là dơ. Cái gương bắt buộc lúc nào cũng cần phải sạch bóng y như mới.

Khi đó anh bắt đầu điềm tĩnh và nghiệm lại. Một hồi sau khi đã thoải mái hơn, anh đi sửa lỗi sai của mình bằng cách lấy khăn lau lại gương cho thiệt sáng bóng theo tiêu chuẩn của vợ. Từ đó về sau, anh cũng bắt đầu để ý hơn, khi rửa mắt xong đều sẽ nhìn lại cái gương để lau lại cho thật sạch.

Trường hợp 2: Người kia có lỗi trước

Ví dụ như bạn là trưởng nhóm và có 1 thành viên trong nhóm của mình bị trễ, hay đổ lỗi,… khiến cho mình rất tức giận và bực bội.

Đó là lúc bạn cần bình tĩnh và suy nghĩ lại những bước ở trên mà anh có đề cập tới. Hãy suy nghĩ xem một cách thấu đáo:

Làm sao để có thể giúp cho cả 2 bên nhìn nhận lại để việc này sẽ không xảy ra nữa?

kiềm chế cảm xúc

Nhưng điều quan trọng nhất là bạn cần phải bình tĩnh trước. Vì nếu thiếu đi sự bình tĩnh, mọi việc sẽ rất khó được giải quyết, thậm chí là khiến cho mối quan hệ của cả hai càng ngày càng tệ đi.

Nên, hãy bắt đầu nói khi bản thân cảm thấy thoải mái nhất để bên kìa hiểu rằng bạn đang muốn cùng người đó giải quyết vấn đề chứ không phải để cãi nhau.

Đó là lúc mọi chuyện sẽ được giải quyết một cách êm đẹp nhất.

5. Nói chuyện với người ngoài cuộc trước

Trong lúc bạn đang tức giận, hãy tìm một người mà bạn đủ sự tin tưởng, hiểu chuyện,… để có thể xin thêm góc nhìn. Người ngoài cuộc đôi khi sẽ đủ sáng suốt và có những góc nhìn mới hơn.

Hãy thử lắng nghe những ý kiến của họ. Những ý kiến từ những người bên ngoài sẽ khách quan hơn và giúp bạn dễ cân nhắc và diu người lại.

Đây là một cách cực kì hiệu quả mà bạn có thể thử áp dụng trong những lần bản thân cảm thấy tức giận.

tham khảo bài viết liên quan để có cái nhìn sâu sắc nhất về tâm lý khi giao tiếp

https://bangxephang.com/ky-nang-lang-nghe-la-gi-4-cach-de-lang-nghe-hieu-qua-trong-giao-tiep/

 

Test Viet Bai

Test Viet Bai

Liên QuanBài Viết

Uncategorized

top 10 khách sạn tốt nhất ở sapa

Tháng Sáu 26, 2022
Uncategorized

9 Cách Giúp Bạn Sống Tích Cực Mỗi Ngày

Tháng Sáu 30, 2022
Uncategorized

Top 8 các hãng sơn tốt nhất hiện nay.

Tháng Sáu 20, 2022
Bài Viết Tiếp Theo

Top những địa điểm du lịch Đà Nẵng năm 2022

Sự thật tác dụng chữa bệnh đường ruột của lá mơ lông ?

Bật mí công dụng giảm cân tuyệt vời của nước lá dứa

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chuyên mục Hot

  • Âm nhạc
  • Ẩm Thực
  • Công nghệ
  • Digital Marketing
  • Du lịch
  • Du lịch
  • Điện thoại
  • Đồ gia dụng
  • Đời sống
  • Game Online
  • Game PC
  • Góc học tập
  • Kiến thức
  • Kiến thức Facebook
  • Kinh doanh
  • Kinh nghiệm
  • Kinh tế
  • Làm vườn
  • Laptop
  • Máy tính bàn
  • Mẹ và Bé
  • Mỹ phẩm
  • Phim ảnh
  • Phim chiếu rạp
  • review
  • Review sản phẩm
  • Son môi
  • Sữa cho bé sơ sinh
  • Sức khỏe & Làm Đẹp
  • Tâm lý
  • Thể thao
  • Thời trang
  • Thú cưng
  • Thức ăn cho bé
  • Thực phẩm chức năng
  • Tiếng Anh
  • Tin học văn phòng
  • Trang Trí
  • Trị mụn
  • Truyện chữ
  • Truyện Tranh
  • Uncategorized
  • vệ sinh máy lạnh

CLICK ẢNH bên dưới ủng hộ Team bạn nhé

Bangxephang.com

Website chuyên trang xếp hạng, cung cấp các bài viết xếp hạng mới nhất về các chủ đề công nghệ, đời sống, tin tức thống kê.

Bangxephang.com là một website con trong hệ sinh thái website Review của Leo Agency

Liên hệ booking: 0708777767 Mr.Minh

HỆ SINH THÁI REVIEW
  • Bảng Màu Son
  • Nghề Content
  • Review Nước Hoa
  • Review Căn Hộ
  • Chuyên Giá Sỉ
  • Blog Phần Mềm
  • Khóa học Marketing
  • Nổi Bật
  • Bình Luận
  • Mới Nhất
giảm dung lượng file rar

Hướng dẫn cách giảm dung lượng file rar nhanh nhất 2021

Tháng Mười Một 27, 2021
chia đôi trang giấy trong word

Các cách chia đôi trang giấy trong word đơn giản nhất 2021

Tháng Mười Một 27, 2021
Android nhỏ gọn

Top 6 điện thoại Android nhỏ gọn trong tầm tay mới nhất 2021

Tháng Một 7, 2022
slide đẹp cho powerpoint

Tổng hợp 30+ mẫu slide đẹp cho PowerPoint 2021

Tháng Mười Một 27, 2021

6 công thức mặt nạ bột yến mạch dưỡng da thần kì

2

[Cập nhật 01/2022] Review cực chi tiết về trải nghiệm du lịch Vũng Tàu khiến bạn không thể bỏ lỡ

2
website tuyển dụng

TOP 10 WEBSITE TUYỂN DỤNG UY TÍN NHẤT TẠI VIỆT NAM

2
Bang Xep Hang Gdp The Gioi 300x189 2

Bảng xếp hạng GDP thế giới update 2021

0

top 10 khách sạn tốt nhất ở sapa

Tháng Sáu 26, 2022
Bật mí cách chèn tiêu đề ảnh trong Word 2016 siêu dễ

Bật mí cách chèn tiêu đề ảnh trong Word 2016 siêu dễ

Tháng Sáu 25, 2022

9 Cách Giúp Bạn Sống Tích Cực Mỗi Ngày

Tháng Sáu 30, 2022
Truyện ngôn tình cổ đại

[Top 10+] Truyện Ngôn Tình cổ đại hay nổi bật nhất hiện nay

Tháng Sáu 21, 2022
  • Home

© 2021 Bản quyền thuộc về Bảng Xếp Hạng . com