Rụng tóc là gì? Rụng tóc là một trong những dấu hiệu điển hình của bệnh lý tuyến giáp. Khi lượng hormone tuyến giáp mất cân bằng sẽ cản trở quá trình trao đổi chất, dẫn đến nhiều nang tóc không hoạt động, từ đó tóc ít mọc và thưa dần. Vì vậy hãy cùng tôi đi tìm hiểu các cách ngăn rụng tóc hiểu quả tại nhà dưới đây nhé.
Table of Contents
Nguyên nhân rụng tóc
Có rất nhiều yếu tố dẫn đến tình trạng rụng tóc. Từ sự thay đổi nội tiết tố đến các tình trạng bệnh lý khác nhau. Quá trình rụng tóc có thể khác nhau ở mỗi người. Đối với một số người, nó có thể diễn ra từ từ, trong khi với những người khác, tình trạng này có thể xảy ra đột ngột và xuất hiện những mảng hói trên đầu.
1. Di truyền
Rụng tóc do di truyền được gọi là rụng tóc nội tiết tố và được biết đến là nguyên nhân phổ biến nhất gây rụng tóc. Loại gen này có thể được di truyền từ bố hoặc mẹ của bạn, và bạn sẽ có nhiều khả năng mắc bệnh này hơn nếu cả bố và mẹ của bạn đều bị rụng tóc.
2. Lạm dụng thuốc nhuộm tóc, tạo kiểu tóc
Có thể nói rằng, tạo kiểu cho mái tóc đang là xu hướng làm đẹp phổ biến của nhiều người hiện nay. Tuy nhiên, việc thường xuyên tiếp xúc với hóa chất do uốn tóc, tẩy tóc sẽ khiến kết cấu của tóc bạn trở nên yếu hơn, dễ bị gãy rụng.
3. Căng thẳng
Khi cơ thể bị căng thẳng khiến cho thần kinh nội tiết rối loạn, tế bào mầm tóc sẽ hoạt động không đúng chu trình, dẫn đến tóc khó mọc hoặc không mọc, sợi tóc yếu và rụng sớm, lâu dần sẽ dẫn đến hói đầu.
4. Thay đổi nội tiết tố
Nguyên nhân chính gây mất cân bằng hormone thường là do phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang . Ngoài ra, khi dừng thuốc tránh thai hoặc bước vào thời kỳ mãn kinh, nhiều người cũng có thể bị mất cân bằng hormone tạm thời. Các rối loạn hormone ở nữ có thể gây ra tình trạng rụng nhiều tóc khiến mái tóc trở nên mỏng và thưa hơn.
Cách ngăn rụng tóc hiệu quả
1. Chọn dầu gội đầu phù hợp
Việc chọn đúng loại dầu gội và gội đầu đúng cách là vô cùng quan trọng. Nếu bạn gội đầu quá nhiều sẽ có thể khiến bạn bị rụng tóc và ngược lại. Ngoài ra, bạn hãy đảm bảo rằng loại dầu gội mà bạn đang sử dụng không chứa các chất như sunfat, paraben và silicone bởi nó có thể làm cho tóc của bạn trở nên giòn và dễ gãy rụng.
2. Hạn chế tác động vào tóc từ bên ngoài
Đừng để tóc của bạn tiếp xúc với nhiệt và hóa chất thường xuyên. Nhiệt từ máy uốn tóc của bạn có thể làm suy yếu các protein của tóc, từ đó đến tình trạng yếu và dễ gãy gây ra rụng tóc.
Nếu bạn có nhu cầu làm mới cho bộ tóc của bạn, hãy chọn những salon uy tín thay vì tự mua thuốc kém chất lượng để thao tác tại nhà, hệ quả sẽ vô cùng khôn lường nếu bạn không biết làm đúng cách.
3. Điều chỉnh chế độ sinh hoạt
- Hạn chế hút thuốc lá và rượu bia
- Ngủ đúng, đủ giấc và tránh thức khuya
- Tập thể dục thường xuyên
- Mát xa da đầu với dầu dưỡng tóc
- Uống nhiều nước
Nên ăn gì cho tóc chắc khỏe hơn?
Để cải thiện tình trạng tóc của mình, việc bổ sung những loại thực phẩm giàu dưỡng chất sẽ là cách ngăn rụng tóc và giúp tóc chắc khỏe hơn rất nhiều.
1. Biotin
Những ai thường xuyên quan tâm đến vấn đề dưỡng tóc chắc chắn đã từng nghe qua loại chất này. Biotin còn được gọi là vitamin H hay B7, là một loại vitamin đóng vai trò chủ chốt đối với sức khỏe của tóc, da và móng tay. Có rất nhiều thực phẩm chứa chất này như chuối, đậu nành, mầm lúa mì…, hoặc bạn có thể bổ sung Biotin qua các loại thực phẩm chức năng.
2. Protein
Cùng với Biotin, protein đóng vai trò hình thành nên tóc, giúp tóc chắc khỏe, mềm mượt. Protein có thể tìm thấy qua rất nhiều loại thực phẩm hàng ngày như thịt, cá, trứng, sữa hay các loại thực vật như đậu, ngũ cốc nguyên hạt.
3. Vitamin A
Vitamin A hay còn gọi là Beta carotene, là loại chất giúp bảo vệ tóc khỏi khô, xỉn màu và kích thích các tuyến trên da đầu tạo ra chất nhờn gọi là bã nhờn. Chúng như một loại dầu xả tự nhiên cho da đầu khỏe mạnh. Các loại trái cây và rau quả có màu cam như cà rốt, dưa đỏ, xoài và khoai lang là nguồn cung cấp Vitamin A tuyệt vời.
4. Omega 3
Axít béo Omega-3 là chất béo quan trọng giúp cung cấp và bổ sung độ ẩm cho mái tóc hạn chế rụng tóc. Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều omega-3 như cá hồi, cá trích, cá thu, bơ, hạt bí ngô, quả óc chó sẽ giúp cho tóc thêm bóng đẹp.
3 công thức mặt nạ đơn giản dành cho tóc
1. Củ dền
Củ dền rất giàu vitamin C và B6, folate, betaine và kali, tất cả đều cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc. Ngoài ra, nó hoạt động như một chất detox, giúp giữ cho da đầu sạch sẽ.
- Đun sôi 7-8 lá củ dền và xay cùng với 5-6 lá móng.
- Bôi hỗn hợp này lên da đầu của bạn và để trong 15-20 phút sau đó rửa sạch bằng nước ấm.
2. Nha đam
Sử dụng nha đam đúng cách sẽ giúp điều trị rụng tóc và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Nó cũng có hiệu quả trong việc giảm các vấn đề về da đầu như ngứa và bong tróc.
- Lấy phần cuống của nha đam và lọc lấy phần cùi.
- Nghiền nát phần cùi nha đam thành một hỗn hợp đặc sệt.
- Thoa hỗn hợp lên tóc và da đầu của bạn và để trong khoảng 45 phút.
- Rửa lại bằng nước ấm.
- Lặp lại 3-5 lần một tuần để thấy hiệu quả rõ rệt.
3. Nước cốt dừa
Protein và chất béo thiết yếu trong nước cốt dừa sẽ thúc đẩy sự phát triển của tóc và là cách ngăn rụng tóc.
- Nạo cùi của nửa quả dừa và đun với lửa nhỏ trong 10 phút.
- Bỏ ra lọc lấy nước cốt và để nguội.
- Thêm vào hỗn hợp 1 thìa cà phê hạt tiêu đen.
- Mát xa hỗn hợp lên da đầu và tóc từ 5-7 phút.
- Rửa lại bằng dầu gội và nước ấm.
Kết luận
Rụng tóc không phải là một loại bệnh nguy hiểm nhưng nó có thể ảnh hưởng đến vẻ đẹp bên ngoài, sự tự tin và chất lượng cuộc sống của con người. Cách sinh hoạt của chúng ta ảnh hưởng rất nhiều tới mái tóc. Vì thế hãy chú ý tới bữa ăn của mình nhiều hơn để có mái tóc đẹp, chắc khỏe. Đồng thời chế độ dinh dưỡng cũng góp phần giúp bạn cải thiện sức khỏe, vóc dáng khá nhiều vì thế hãy duy trì cho mình một chế độ ăn khoa học và có lợi nhất.
