Nhu cầu về cách tăng cường trí nhớ sau sinh hiện nay đang được rất nhiều bà mẹ tìm hiểu vì sau khi thực hiện thiên chức cao cả của người mẹ là sinh con, các mẹ lại mắc phải chứng bệnh làm trước quên sau ” tay thì đang cầm bình sữa mà lại hỏi bình sữa ở đâu ” chính vì vậy bài viết trên đây sinh ra để giúp các bà mẹ giải quyết vấn đề mất trí nhớ sau sinh đó, cùng đọc và thực hiện thôi nào.
Ly do gây suy giảm trí nhớ sau sinh
Đây là cảm giác mà không phải người chồng nào cũng hiểu, vì họ có sinh đâu mà suy giảm trí nhớ. Vậy nên ở đây chúng ta cần biết do đâu mà người vợ sau khi sinh lại suy giảm trí nhớ, từ đó có hướng giải quyết kịp thời để giúp người mẹ của chúng ta nhá.
-
Thiếu hụt hormone Estrogen:
Như chúng ta đã biết hormone Estrogen là hormone chỉ có riêng ở phụ nữ không những có tác động đến tế bào gốc hệ thần kinh trung ương, tái sinh đồi hải mã, thay đổi hình dáng não bộ mà còn có chức năng duy trì khả năng ghi nhớ. Mà khi các mẹ trong quá trình thực hiện việc sinh đẻ đã làm cho Estrogen mất cần bằng đây cũng chính là nguyên nhân ta nên khắc phục nếu muốn tăng cường trí nhớ sau khi sinh.
-
Ngủ không đủ giấc:
sau khi sinh người mẹ đối mặt với việc căng thẳng, thức đêm chăm con khiến họ thiếu ngủ trong khi đó giấc ngủ là lúc con người nạp năng lượng, thời gian thư giãn của bộ não vậy nên việc thiếu ngủ là tác động lớn trong việc suy giảm trí nhớ của người mẹ.
-
Trầm cảm sau sinh:
sau khi tạo ra thiên thần nhỏ của mình, người mẹ nhường như đã quá mệt mỏi, kiệt sức cần được nghỉ ngơi nhưng hầu như tất cả các mẹ đều phải mang lại tranh nhiệm của mình quá sớm, họ phải đảm nhận vừa là một người vợ, là người con dâu và vừa là người mẹ khiến họ phải u nhiều áp lực, lu bu nhiều công việc làm cho thần kinh luôn trong trạng thái quá tải làm ức chế và gây suy giảm trí nhớ.
Top 5 cách tăng cường trí nhớ sau sinh
1.ngủ đủ giấc: Việc thức đêm chăm con, khiến giờ giấc sinh học của người mẹ bị đảo lộn nghiêm trọng vậy nên để có một giấc ngủ ngon đúng nghĩa chẳng khác gì “khó như lên trời”. nhưng các mẹ vẫn nên gắng ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi ngày, tạo thói quen ngủ trưa từ 30-40 phút, tập cho con mình phân biệt ngày và đêm từ đó khi trẻ ngủ các mẹ có thể có thời gian ổn định giấc ngủ của mình
2. Thường xuyên cho con bú: Rất lạ đúng không, những điều này là rất có lợi cho việc tăng cường trí nhớ vừa giúp nâng cao sức khỏe cho còn mà còn giúp người mẹ dễ khôi phục lại trí nhớ ban đầu.
3. Chăm sóc cơ thể: thường xuyên có những bài tập vận động cơ thể nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, luyện tập hít thở hoặc thư giản bằng các ngâm chân trong nước nóng cùng các thảo dượ…
4. Bỗ sung dinh dưỡng hợp lý: Cung cấp các nguồn Estrogen tự nhiên qua các thực phẩm đậu nành, các loại hạt điều, hạt vừng, hạt lac… chọn ăn một số thực phẩm tốt cho não bộ, giàu B6 và acid folic như ngũ cốc, bột yến mạch, súp lơ xanh, dâu tây, táo, hạnh nhân, trứng cá hồi, uống nhiều chế phẩm từ đậu nành…
5. Điều quan trọng nhất là chia sẽ với gia đình: Việc nói với những người trong gia đình, những người mình yêu thương về những khó khăn đang gặp là vô cùng quan trọng. Nhất là người chồng để họ có thể thấu hiểu, biết được bạn đang cần gì, muốn gì để giúp bạn
Đễ bạn có nhiều thời gian hơn chăm sóc bản thân, khôi phục sức khỏe từ đó giảm khả năng suy giảm trí nhớ.
