Cơm cháy không còn là món ăn quá xa lạ với chúng ta. Chính vì điều đó, nhiều người thắc mắc trong cơm cháy chà bông bao nhiêu calo? Ăn cơm cháy có giảm cân không? trong bài viết ngày hôm nay hãy cùng bangxephang.com tìm hiểu nhé.
Cơm cháy chà bông bao nhiêu calo?
Bạn đang xem bài viết Cơm cháy chà bông bao nhiêu calo? Bí quyết ăn cơm cháy không bị tăng cân
Hiện nay cơm cháy có rất nhiều biến tấu khác nhau. Thông thường, 100g cơm cháy chà bông tương đương 531 calo. Cụ thể và chi tiết hơn, các bạn có thể tham khảo thêm bảng dưới đây.
chia loại cơm cháy | Hàm lượng calo |
100g cơm cháy chà bông | 531 kcal |
100g cơm cháy khô gà | 495 kcal |
100g cơm cháy kho quẹt | 400 kcal |
100g cơm cháy mỡ hành | 370 kcal |
1 miếng cơm cháy 100g | 500 kcal |
100g cơm cháy gạo lứt | 112 kcal |
100g cơm cháy chiên mắm | 370 kcal |
Ăn cơm cháy có béo không?
Đối với câu hỏi “Ăn cơm cháy có béo không”, các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định là có. Với 531 calo trong 100g cơm cháy đi vào cơ thể, bạn phải bỏ ra 20 phút nhảy dây, 40h chạy bộ và 1h để đạp xe để đốt cháy hết lượng calo trên. Vì vậy, nếu bạn đang có ý định giảm cân thì nên hướng đến những loại thực phẩm lành mạnh tốt cho sức khỏe nhé.
Ăn cơm cháy chà bông có béo không?
Trong 100g cơm cháy chà bông chứa 531 calo. Do đó, khi ăn cơm cháy chà bông, nguy cơ béo lên là rất cao. Bạn nên cân nhắc nhé, nhất là đối với những người đang muốn giảm cân.
Ăn cơm cháy gạo lứt có béo không?
Như bảng thống kê ở phần trên, 100g cơm cháy gạo lứt chỉ chứa 112 calo. Hơn nữa, gạo lứt là ngũ cốc rất tốt cho sức khoẻ, chứa nhiều chất xơ, protein. Do đó, khuyến khích bạn nên sử dụng cơm cháy gạo lứt vào thực đơn ăn kiêng của mình.
Bí quyết ăn cơm cháy để không béo
Để không còn phải lo lắng cho việc ăn cơm cháy có béo không, bạn cần nắm một số chú ý sau đây:
Ăn cơm cháy một cách hợp lý
- Tránh ăn trước khi đi ngủ: ăn cơm cháy trước khi đi ngủ vừa khiến cơ thể dư thừa năng lượng, tích tụ mỡ thừa mà còn khó tiêu hóa, ảnh hưởng đến dạ dày.
- Nên ăn vào 10 giờ sáng hoặc 16 giờ chiều: đây chính là hai thời điểm thích hợp để ăn bữa phụ trong ngày. Ẳn cơm cháy vào nhai thời điểm này có thể cung cấp năng lượng tức thì cho cơ thể.
- không nên ăn nhiều cơm cháy một lúc, những lúc ăn không quá 100g: nếu ăn nhiều cần phải giảm thực phẩm trong bữa ăn chính. không nên ăn cơm cháy lúc quá đói. Vì lúc này cơ thể sẽ hấp thụ dinh dưỡng và lượng calo cao hơn.
Có chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Việc giảm cân không phải là chuyện một sớm một chiều, bỏ một món hay ăn thêm một món cũng sẽ không thể quyết định được kết quả. vì thế, việc biết được ăn cơm cháy có béo không cũng chỉ là một bước nhỏ để con người lên cho mình một chế độ ăn kiêng ổn.
Để giảm cân hiệu quả và đảm bảo an toàn cho sức khỏe, trước hết bạn cần nghiêm khắc với chính chính mình và xây dựng chế độ ăn khoa học theo tỉ lệ như sau: 50% chất xơ + 25% chất đạm + 25% chất béo.
Bên cạnh việc ăn cơm cháy đúng cách, bạn nên bổ sung cho mình nhiều rau xanh và trái cây. Các thực phẩm này có gần như không có calo, trung bình trong những loại rau củ có chứa 65 calo mà thành phần chính của chúng thường sẽ là nước, vitamin, chất xơ, khoáng chất. vì vậy, chúng ta có thể ăn nhiều rau xanh và trái cây hơn đối với các kiểu thực phẩm khác mà không lo lắng tăng cân.
Nên ăn uống khoa học để có hiệu quả giảm cân tuyệt vời nhất
Cùng với đó, bạn có thể cắt giảm lượng tinh bột, thay thế bằng việc bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein như thịt ức gà, bắp bò, nạc heo, các loại đậu, các loại cá… quan trọng nhất là hãy uống nhiều nước, giúp đỡ công đoạn trao đổi chất trong cơ thể.
Cơm cháy gạo lứt hỗ trợ ăn kiêng
Cơm cháy gạo lứt là một sự chọn lựa sáng suốt để bạn giảm cân vì hàm lượng calo trong cơm cháy gạo lứt gần như không có. Hơn nữa, bạn cần phải tập thể dục thường xuyên để mang lại hiệu quả tốt hơn.
Tổng kết
Như vậy, chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu và biết được cơm cháy chà bông bao nhiêu calo cũng như các loại cơm cháy khác. Tiếp tục theo dõi các bài viết về sức khoẻ khác tại bangxephang.com để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé!