Xã hội thường nói với chúng ta rằng điều quan trọng là phải vị tha: chăm sóc người khác, đặt những người thân yêu lên trên hết và cho đi bất cứ khi nào bạn có thể.
Bản thân những thông điệp này không sai. Hầu hết mọi người là một phần của một cộng đồng lớn hơn và chúng ta có xu hướng hưởng lợi khi chúng ta chăm sóc lẫn nhau. Nhưng vấn đề xảy ra khi chúng ta ưu tiên chăm sóc người khác hơn quan tâm đến bản thân.
Khi bạn tập trung vào tình yêu bản thân và lòng trắc ẩn hơn là cố gắng khiến người khác yêu bạn, bạn sẽ xây dựng lòng tự trọng của mình và phá vỡ các khuôn mẫu phụ thuộc để bạn có thể hình thành các mối quan hệ lành mạnh, hạnh phúc hơn – với bản thân và những người khác. Hôm nay chúng ta hãy cùng đi sâu hơn một chút vào chủ đề thiêng liêng và mong manh về làm thế nào để tự yêu bản thân nhé!
Như thế nào là tự yêu bản thân?
Khái niệm về tự yêu bản thân rất đơn giản: nó chỉ có nghĩa là đánh giá cao và quan tâm đến nhu cầu và mong muốn của bản thân. Nó có thể có ý nghĩa khác nhau đối với mỗi người bởi vì tất cả chúng ta đều có nhiều cách khác nhau để chăm sóc bản thân.
Xem thêm: Liệu bạn có phải là một người độc hại?
Đối với người mới bắt đầu, nó có thể có nghĩa là:
- Nói và nói về bản thân với tình yêu
- Ưu tiên bản thân
- Tự cho bản thân thoát khỏi sự phán xét bản thân
- Tin tưởng bản thân
- Sống thật với chính mình
- Đối xử tốt với bản thân
- Đặt ranh giới lành mạnh
- Tha thứ cho bản thân khi bạn không sống thật hay tốt với chính mình
Đối với nhiều người, tự yêu bản thân là một cách khác để nói về sự chăm sóc bản thân. Để thực hành tự chăm sóc bản thân, chúng ta thường cần quay lại những điều cơ bản như:
- Lắng nghe cơ thể của chúng ta
- Nghỉ làm và di chuyển / giãn cơ.
- Đặt điện thoại xuống và kết nối với chính bạn hoặc người khác, hoặc làm điều gì đó sáng tạo.
- Ăn uống lành mạnh, nhưng đôi khi hãy thưởng thức những món ăn yêu thích của bạn.
Tự yêu bản thân có nghĩa là chấp nhận bản thân bạn là chính bạn trong thời điểm này cho tất cả mọi thứ bạn đang có. Nó có nghĩa là chấp nhận cảm xúc của bạn cho những gì họ đang có và đặt sức khỏe thể chất, tình cảm và tinh thần của bạn lên trên hết.
Ngừng so sánh bản thân với người khác
Mỗi người trong chúng ta đều đang đi trên chính con đường của mình và chúng ta đang sống trong thời đại truyền thông xã hội. Nơi mà con người phô ra những điều hoàn hảo, cuộc sống lộng lẫy và đôi khi điều đó không có thật. Bạn biết đấy, đằng sau hậu trường mỗi người đều trải qua cuộc đấu tranh riêng của mình. Ai cũng là con người, và không ai là hoàn hảo tất cả, không ai tốt hơn bạn và bạn không giỏi hơn bất kỳ ai khác.
Bạn đến với hành tinh này chỉ để làm chính bạn chứ không phải để bắt chước ai khác. Cuộc đời bạn là quá trình học hỏi để biết mình là ai và bộc lộ bản thân một cách chân thực nhất. Tất cả chúng ta đều có hành trình riêng của chính mình. Bạn là duy nhất.
Viết những khuyết điểm của bản thân
Điều này trái ngược với trực giác nhưng quan điểm của việc học cách yêu bản thân là học cách chấp nhận mọi thứ của con người bạn. Những điểm tốt những điểm yếu và cả những khuyết điểm của bạn nữa bởi vì chúng ta nhận ra rằng chúng ta không hoàn hảo.
- Những vết rạn da trên người: là bình thường.
- Những ngấn mỡ ở bụng: là bình thường.
- Những vùng sạm màu trên cơ thể: là bình thường.
- Đùi to, bắp tay bự: là bình thường.
- Ngực nhỏ hay ngực to không săn chắc: là bình thường.
Thực hành tốt chăm sóc bản thân.
Trong đời sống việc tự chăm sóc bản thân là việc nhìn vào cơ thể của bạn và tìm ra những gì nó cần để phát triển lâu dài. Đó có thể là tập thể dục, chế độ ăn uống lành mạnh hoặc thậm chí là một lịch trình ngủ tốt hơn.
Dưới đây là tất cả những cách mà bạn có thể thể hiện tình yêu thương cơ thể và tâm trí của mình trong cuộc sống hàng ngày:
- Ngủ đúng cách
- Ăn uống lành mạnh
- Cho bản thân thời gian và không gian để hiểu về tâm linh của bạn
- Tập thể dục thường xuyên
- Cảm ơn bản thân và những người xung quanh
- Chơi khi bạn cần
- Tránh tệ nạn và ảnh hưởng độc hại
- Suy ngẫm và thiền định
Bạn cho phép mình thực hiện bao nhiêu hoạt động hàng ngày này? Và nếu không, thì làm sao bạn có thể nói rằng bạn thực sự yêu bản thân?
Yêu bản thân không chỉ là một trạng thái của tâm trí — nó còn là một chuỗi các hành động và thói quen mà bạn gắn vào cuộc sống hàng ngày của mình.
Chấp nhận cảm xúc của bạn mà không phán xét chúng
Bất cứ khi nào chúng ta trải qua một cảm giác khó chịu, chẳng hạn như buồn bã, sợ hãi hoặc tức giận, bản năng đầu tiên của chúng ta là bỏ qua nó, từ chối nó hoặc đẩy nó đi. Và điều này cũng dễ hiểu, bởi chúng ta không bao giờ muốn trải nghiệm những cảm xúc đó.
Tuy nhiên, khi chúng ta từ chối cảm xúc của mình, chúng ta thực sự có thể khiến mọi thứ tồi tệ hơn. Cảm xúc cho chúng ta những thông tin hữu ích về cuộc sống.
Một chiến thuật tốt hơn nhiều có thể giúp tăng cường sức khỏe cảm xúc của bạn là thực hành chấp nhận. Điều này có nghĩa là cho phép cảm xúc của bạn trở thành một điều bình thường mà không đánh giá tiêu cực hoặc cố gắng thay đổi chúng.
Học cách chấp nhận cảm xúc của bạn có thể dẫn đến khả năng phục hồi nhanh hơn.
Chấp nhận là sự cân bằng. Xã hội phương Tây khuyến khích chúng ta duy trì trạng thái tích cực, nhưng điều đó không thực tế. Thay vào đó, chúng ta phải sống cuộc sống với cả sự tiêu cực và tích cực, điều đó giúp ta sống một cuộc sống thoả mãn và cân bằng hơn.
Xem thêm: 4 mẹo để 4 năm đại học thảnh thơi
Lời kết:
Bài viết trên đã phần nào giúp bạn hình dung ra làm thế nào để tự hiểu bản thân tốt hơn. Theo thời gian, bạn sẽ khám phá ra rằng yêu bản thân sẽ cải thiện mọi thứ trong cuộc sống của bạn — các mối quan hệ, sức khỏe và hạnh phúc, khả năng thể hiện ước mơ và lòng tự trọng của bạn. Tự yêu bản thân là chìa khóa để tạo ra một cuộc sống đầy đam mê, viên mãn và vui vẻ.
Về cơ bản, học cách tự yêu bản thân cần thời gian, nổ lực và năng lượng bởi vì bạn đang thực sự xây dựng một mối quan hệ và đây là mối quan hệ quan trọng nhất mà bạn từng có trong đời: mối quan hệ với chính mình.
