Suy nghĩ tích cực về cuộc sống thường đi kèm với sự lạc quan. Sống tích cực giúp quản lý căng thẳng và cải thiện sức khỏe. Mỗi chúng ta cần có cách rèn luyện tư duy tích cực. Trong bài viết tiếp theo, tôi sẽ giải thích những gì bạn có thể làm để suy nghĩ sống tích cực.
Thức dậy sớm
Bạn khởi động ngày mới như nào thường sẽ ảnh hưởng cực lớn đến phần còn lại trong ngày, nên hãy cẩn thận về việc bạn sử dụng buổi sáng của mình như nào. Nếu bạn khởi động hết tốc độ, sẽ mất nhiều vào cuối ngày và khi đó căng thẳng, việc nhận thức cũng sẽ mất dần trong đời sống của bạn, và như vậy thì những suy nghĩ tiêu cực cũng tìm đến rất nhanh.
Xem thêm: Tổng hợp những kênh youtube dạy kỹ năng sống bổ ích
Một trong những cách tốt nhất giúp bạn có thể duy trì thái độ tích cực là tạo ra thói quen thức dậy sớm mỗi ngày. Bạn có thể chuẩn bị cho công việc và bắt đầu ngày mới của bạn mà không cảm thấy vội vã.
Tập Thể Dục
Điều này tất nhiên là cần thiết, tập thể dục có tác dụng chống lại chứng trầm cảm và tăng cường tâm trạng tích cực. Hơn nữa, nếu tập thể dục vào buổi sáng sớm giúp bạn có thể dẻo dai để hoàn thành các công việc có ý nghĩa mà bạn phải làm trong ngày.
Vậy nên chúng ta cực kỳ đề nghị hãy cẩn thận với những thói quen đơn giản này bởi mặc dù có thể nó nghe khá nhàm chán. Nhưng chúng có một ảnh hưởng lớn như nào cũng tùy vào cách bạn quản lý chúng ra sao.
Quan tâm đến bản thân
Quan tâm tới sức khỏe và tinh thần, chú ý nghỉ ngơi và luyện tập sẽ giúp bạn giảm căng thẳng. Chăm sóc bản thân thật tốt và bạn sẽ trang bị cho bản thân lối suy nghĩ lạc quan, như vậy sẽ cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn để giữ cho bản thân luôn lạc quan đó.
Cười nhiều hơn
Có một số bằng chứng khoa học cho thấy việc mỉm cười giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Mặt khác, việc luôn cau có, gắt gỏng sẽ có tác dụng ngược lại, ảnh hưởng không tốt tới tâm lý và bầu không khí hạnh phúc của mọi người, cho dù sự cau có đó chỉ diễn ra trong chốc lát.
Chính hành động này đã gửi một tín hiệu đến não giúp làm dịu những suy nghĩ tiêu cực và giải phóng những chất dẫn truyền thần kinh tốt (như dopamine) sẽ giúp bạn vượt qua những khó khăn một cách thật dễ dàng.
Tập trung vào những điều tốt đẹp
Những hoàn cảnh khó khăn và khuyết tật là một phần không thể thiếu của đời sống. Khi đối mặt với một vấn đề khó khăn, hãy tập trung vào những điều tốt đẹp, bất kể nó có thể nhỏ nhặt hay tầm thường đến mức nào. Bạn luôn có thể tìm thấy điều tích cực nếu bạn cố gắng nhìn và suy nghĩ tích cực. Ví dụ: Khi ai đó hủy bỏ kế hoạch, hãy dành thời gian cho bản thân, chẳng hạn như xem một chương trình truyền hình hoặc một hoạt động khác mà bạn thích, thay vì cảm thấy nhàm chán.
Luôn cảm thấy biết ơn để sống tích cực hơn
Tiếp tục biết ơn đã được chứng minh là giúp giảm căng thẳng, nâng cao lòng tự trọng và thúc đẩy khả năng phục hồi ngay cả trong những thời điểm rất khó khăn. Hãy nghĩ về những người, khoảnh khắc và những điều mang lại cho bạn sự thoải mái và hạnh phúc, đồng thời cố gắng bày tỏ lòng biết ơn của bạn ít nhất một lần mỗi ngày.
Điều này có thể là lòng biết ơn đối với một đồng nghiệp đã giúp đỡ dự án, một người thân yêu đã nấu ăn, hoặc chú chó của bạn, những người đã dành cho bạn tình yêu thương mà họ đã thể hiện với bạn.
Mở lòng với sự hài hước
Các nghiên cứu cho thấy rằng tiếng cười có thể làm giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Hài hước cũng cải thiện kỹ năng đối phó, tâm trạng và lòng tự trọng. Hãy chấp nhận sự hài hước và tạo ra tiếng cười cho bản thân trong mọi tình huống, đặc biệt là những tình huống khó khăn.
Điều này nhanh chóng giúp bạn bình tĩnh lại và làm cho mọi thứ trông bớt đáng sợ hơn một chút. Ngay cả khi bạn không vui, giả vờ hoặc chọc bạn cười có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn và giảm căng thẳng.
Dành thời gian để nói chuyện với những người sống tích cực hơn
Cả tích cực và tiêu cực đều được chứng minh là có thể lây lan. Những người có cái nhìn tích cực về cuộc sống sẽ truyền niềm vui, sự lạc quan yêu đời của mình cho người khác.
Giao lưu với những người tích cực đã được chứng minh là giúp tăng lòng tự trọng và tăng cơ hội đạt được mục tiêu của bạn. Nói chuyện nhiều hơn với những người có suy nghĩ tích cực, những người sẽ nâng cao tinh thần của bạn và giúp bạn nhìn thấy những mặt tươi sáng.
Thực hành tự nói chuyện tích cực
Chúng ta có xu hướng tự làm khó mình và trở thành người chỉ trích tồi tệ nhất của chính mình. Theo thời gian, điều này có thể khiến bạn phát triển hình ảnh tiêu cực khó lay chuyển của chính mình. Để ngăn chặn điều này, bạn cần chú ý đến suy nghĩ của mình và đáp lại bằng một thông điệp tích cực. Điều này còn được gọi là tự nói chuyện tích cực.
Xem thêm: Nỗ lực ảo là gì và cách khách phục – Update 2021
Các nghiên cứu chỉ ra rằng ngay cả một thay đổi nhỏ trong cách bạn nói chuyện với bản thân cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh cảm xúc, suy nghĩ và hành vi của bạn khi bị căng thẳng.
Kết luận:
Bạn không thể trở thành một người tích cực trong một sớm một chiều. Cuối cùng, bạn cần khơi gợi lại bản năng tự nhiên của não bộ. Nhưng chỉ cần bạn luôn có thái độ sống tích cực hơn thì cuối cùng tâm trí của bạn cũng vậy. “Bạn thực sự rèn luyện trí não của mình. Bạn đang huấn luyện nó làm một việc khác với những gì nó muốn làm”, Olivo nói. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết của bangxephang.com
