Bảng Xếp Hạng
  • Đồ gia dụng
  • Sức khỏe & Làm đẹp
  • Mẹ và Bé
  • Tin học & Công nghệ
  • Thể thao
  • Kinh nghiệm
Bảng Xếp Hạng
  • Đồ gia dụng
  • Sức khỏe & Làm đẹp
  • Mẹ và Bé
  • Tin học & Công nghệ
  • Thể thao
  • Kinh nghiệm
Bảng Xếp Hạng
Trang Chủ Đời sống Ăn uống

Làm sao để trị mất ngủ? Các loại sữa hạt trị mất ngủ

SEO K12 Học Viên Bởi SEO K12 Học Viên
Tháng Bảy 22, 2022
Trong Ăn uống, Đời sống, Kiến thức
0
Cách trị mất ngủ

Làm sao để trị mất ngủ? Các loại sữa hạt trị mất ngủ

0
Chia Sẻ
182
Lượt Xem
Share on FacebookShare on Twitter

 

Giấc ngủ đóng vai trò đặc biệt quan trọng giúp cơ thể con người tái tạo năng lượng sau mỗi ngày hoạt động. Vậy hãy cùng xem nguyên nhân và tìm hiểu các loại sữa hạt trị mất ngủ để giải quyết vấn đề sức khỏe này nhé!

Cách trị mất ngủ?
Làm sao để trị mất ngủ? Các loại sữa hạt trị mất ngủ

Mục Lục

  • Các dấu hiệu và nguyên nhân mất ngủ
    • Các dấu hiệu mất ngủ:
    • Các nguyên nhân mất ngủ:
  • Làm thế nào để trị mất ngủ
  • Sữa hạt sen trị mất ngủ
    • Giá trị dinh dưỡng:
    • Cách làm sữa hạt sen trị mất ngủ:
  • Sữa hạt hạnh nhân trị mất ngủ
    • Giá trị dinh dưỡng:
    • Cách làm sữa hạnh nhân trị mất ngủ:
  • Sữa hạt óc chó trị mất ngủ
    • Giá trị dinh dưỡng:
    • Cách làm sữa hạt óc chó trị mất ngủ:
  • Kết luận:

Các dấu hiệu và nguyên nhân mất ngủ

Mất ngủ là tình trạng người bệnh thường khó đi vào giấc ngủ tự nhiên, bị giật mình tỉnh giấc nhiều lần và khó ngủ lại, ngủ chập chờn, ngủ không sâu giấc, thường xuyên mộng mị,…

Mất ngủ có thể xảy ra ở bất cứ đối tượng nào, không phân biệt giới tính, tuổi tác, công việc. Bệnh được chia thành 2 dạng: mất ngủ thể cấp và mất ngủ thể mãn.

Các dấu hiệu mất ngủ:

Có thể nhận biết mất ngủ dựa theo các dấu hiệu gồm:

  • Ban đêm khó chìm vào giấc ngủ
  • Bị tỉnh giấc giữa đêm và rất khó có thể ngủ lại
  • Không cảm thấy thoải mái sau khi ngủ dậy
  • Cảm giác rất mệt mỏi và buồn ngủ nhưng không thể ngủ
  • Khó chú ý, tập trung, trí nhớ giảm sút
  • Luôn cảm thấy lo lắng và suy nghĩ nhiều về giấc ngủ

Đó là những dấu hiệu dễ nhận thấy nhất. Khi mất ngủ sẽ gây ra những vấn đề cực kỳ nghiêm trọng đến sức khỏe.

Dấu hiệu mất ngủ
Dấu hiệu mất ngủ

Các nguyên nhân mất ngủ:

Mất ngủ có thể xảy ra bởi rất nhiều nguyên nhân khác nhau như:

  • Căng thẳng, áp lực, stress quá mức: khiến người bệnh bị mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu.
  • Vấn đề tuổi tác: tuổi càng cao càng dễ gặp các vấn đề trong giấc ngủ, nhất là với người trên 60 tuổi.
  • Chất kích thích: Sử dụng thuốc lá, rượu, bia, cà phê,… sẽ ảnh hưởng hệ thần kinh trung ương gây mất ngủ.
  • Tác động môi trường: Không khí ô nhiễm, không gian ngủ không thoải mái, nhiều tiếng ồn,… sẽ gây khó chịu và khó chiềm vào giấc ngủ.
  • Thay đổi múi giờ: Do tính chất công việc, nếu cơ thể không thích ứng kịp sẽ gây tình trạngmất ngủ.
  • Thói quen sinh hoạt: Sử dụng điện thoại, internet trước khi ngủ… là những thói quen không tốt ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn.

Làm thế nào để trị mất ngủ

Nếu tình trạng mất ngủ diễn ra lâu dài và không được điều trị đúng cách và kịp thời thì sẽ ảnh hưởng tới cuộc sống và gây ra những hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe, tinh thần của người bệnh.

Ăn uống lành mạnh
Ăn uống lành mạnh

Vậy nên bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều rất cần thiết giúp trị mất ngủ. Tìm hiểu về các thực phẩm bổ dưỡng (không ăn vặt,dầu mỡ quá nhiều) và uống nước đầy đủ sẽ giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.

Đồng thời điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt cũng như đồng hồ sinh học kết hợp với tập thể dục sẽ giúp máu huyết lưu thông, tế bào được thúc đẩy tái tạo giúp cơ thể khỏe mạnh.

Nếu là 1 người bận rộn không thể nấu ăn mỗi ngày hoặc khônh có thời gian nghiên cứu các món ăn giúp trị mất ngủ thì…

Sữa hạt là một ứng cử viên tốt để giúp bạn vừa tiết kiệm thời gian, có thể sử dụng mọi lúc mọi nơi cung cấp các dưỡng chất giúp trị mất ngủ và ngủ sâu giấc hơn. Dưới đây là một số loại sữa hạt giúp trị mất ngủ…

Sữa hạt sen trị mất ngủ

Giá trị dinh dưỡng:

Hạt sen rất giàu hàm lượng protein, magie, kali và phốt pho, trong khi đó hàm lượng mỡ bão hòa, natri và cholesterol lại rất thấp. Vì vậy, hạt sen được ưu ái dành cho người già vì chứa nguyên tố glucoxit thơm có tác dụng bổ dưỡng trị mất ngủ và giúp ngủ sâu giấc.

Ngoài ra còn giúp an thần và tăng cường trí nhớ, đồng thời bổ sung các chất dinh dưỡng giúp máu huyết lưu thông chống suy nhược thần kinh.

Sữa hạt sen trị mất ngủ
Sữa hạt sen trị mất ngủ, giúp an thần

Cách làm sữa hạt sen trị mất ngủ:

  • Nguyên liệu:

– 500g hạt sen bỏ tim.

– 200g đường trắng.

– 1 lít sữa tươi có đường.

– 1 lon sữa đặc có đường.

  • Cách làm

– Rửa sạch hạt sen

-Bỏ hạt sen vào máy xay cùng 1 ít nước lọc

– Cho ra rây để lọc bỏ phần bã

– Cho nước hạt sen đã lọc kỹ vào nồi

-Đun sôi cùng 1 lít sữa tươi, 1 lon sữa đặc và 200g đường

Sau đó để nguội. Đổ sữa hạt sen vào bình thủy tinh hoặc bình nhựa và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh (có thể sử dụng trong vòng 1 tuần). Uống đều đặn sẽ thấy giấc ngủ được cải thiện.

Sữa hạt hạnh nhân trị mất ngủ

Giá trị dinh dưỡng:

Hạt hạnh nhân chứa nhiều vitamin và protein cần thiết cho cơ thể, giúp duy trì nồng độ đường trong máu khi ngủ và đồng thời giúp tinh thần thoải mái. Hạt hạnh nhân có chứa magie- dưỡng chất giúp dễ ngủ, cải thiện giấc ngủ sâu và không bị gián đoạn.

Ngoài ra còn chứa nhiều năng lượng giúp giảm chứng đau nhức, chuột rút,… giúp cơ thể thư giãn phù hợp cho mọi lứa tuổi.

Sữa hạnh nhân giúp trị mất ngủ
Sữa hạnh nhân giúp trị mất ngủ

Cách làm sữa hạnh nhân trị mất ngủ:

  • Nguyên liệu:

-200 gr hạt hạnh nhân

-1 lít nước lọc

– 1 ống vani

-120 gr đường hoặc vài quả chà là

  • Cách làm

-Ngâm hạnh nhân ngập trong nước ít nhất 8h (tốt nhất là qua đêm)

– Vớt hạt ra và xay hạt cùng nước lọc ( tầm 3-5 phút)

– Lọc hỗn hợp thu được qua rây lọc hoặc túi vải lọc

-Đun sôi sữa thu được và thêm vani cùng đường khoảng 5 phút.

Để nguội rồi cho vào bình kín bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh (có thể sử dụng trong vòng 1 tuần).

Sữa hạt óc chó trị mất ngủ

Giá trị dinh dưỡng:

Trong hạt óc chó có chứa 3 yếu tố chính là tryptophan, canxi, magiê – đây là các dưỡng chất liên hệ chặt chẽ với giấc ngủ giúp ngủ sâu giấc đồng thời.

Không những vậy hạt óc chó còn cung cấp lượng chất melatonin phong phú (cứ mỗi 1g nhân óc chó có chứa 2,5-4,5ng melatonin) giúp người già dễ ngủ. Ngoài ra, sữa hạt óc chó còn: ngăn ngừa lão hóa, giảm nguy cơ gây bệnh tiểu đường, ngăn ngừa ung thư,…

Sữa hạt óc chó
Sữa hạt óc chó giúp ngủ sâu

Cách làm sữa hạt óc chó trị mất ngủ:

  • Nguyên liệu:

– 130 gr hạt óc chó

-130 gr đường cát trắng

– 1 ống vani

– 1.2 lít nước

  • Cách làm

– Bạn hạt óc chó trong nước khoảng 1 đến 2 tiếng

-Vớt hạt ra và xay thật nhuyễn

– Bỏ vào rây hoặc vải để lọc lấy phần nước sữa.

– Đun sôi sữa và thêm vani cùng đường phèn khoảng 5 phút.

Để nguội rồi cho  vào bình kín bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh (có thể sử dụng trong vòng 1 tuần). Uống đều đặn sẽ giúp trị mất ngủ.

Kết luận:

Để trị mất ngủ chỉ cần xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh kết hợp với cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết là được. Sữa hạt không những giúp cải thiện tình trạng mất ngủ mà còn giúp tiết kiệm thời gian, giúp đẹp da đẹp dáng. Hãy sử dụng các dưỡng chất từ thiên nhiên để có một cơ thể lành mạnh và sức khỏe tốt nhé !!!

Tags: Làm sao trị mất ngủNguyên nhân và cách trị mất ngủSữa hạt sen trị mất ngủSữa hạt trị mất ngủTrị mất ngủTrị mất ngủ cho người già
SEO K12 Học Viên

SEO K12 Học Viên

Liên QuanBài Viết

Top trường đào tạo ngành thư ký y khoa tốt nhất TPHCM
Dạy nghề

Top 4 trường đào tạo thư ký y khoa tốt nhất TPHCM

Tháng Tám 10, 2022

Thư ký y khoa – cam kết việc làm 100% tại trung tâm TTI

Tháng Tám 8, 2022
content marketing là gì
Kiến thức

Tìm hiểu Content Marketing là gì?

Tháng Bảy 31, 2022
Bài Viết Tiếp Theo
Phương pháp giảm cân hiệu quả nhất hiện nay

5 Phương pháp giảm cân nào hiệu quả nhất hiện nay?

Thị trường chuyển nhượng bóng đá là gì?

Cách đọc sách hiệu quả cho người lười

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chuyên mục Hot

  • Âm nhạc
  • Ăn uống
  • Ăn vặt
  • Bảo vệ
  • Cây trồng
  • Cho thuê xe
  • Chứng khoán
  • Có thể bạn chưa biết
  • Công thức
  • Crypto
  • Dạy nghề
  • Dạy piano
  • Dạy tiếng Anh
  • Dạy tiếng Hàn
  • Dạy tiếng Nhật
  • Dạy tiếng Trung
  • Dịch thuật
  • Dịch vụ
  • Digital Marketing
  • Du học
  • Du lịch
  • Đặc sản
  • Đám cưới
  • Địa điểm
  • Điện thoại
  • Đồ gia dụng
  • Đời sống
  • Font chữ viết tay
  • Game
  • Giải trí
  • Giảm cân
  • Giày dép
  • Hành động
  • Học tập
  • Khách sạn & Homestay
  • Kiến thức
  • Kinh dị
  • Kinh nghiệm
  • Kinh tế
  • Kỹ năng
  • Làm đẹp
  • Laptop
  • Máy tính bàn
  • Máy tính bảng
  • Mẹ và Bé
  • Món ngon
  • Nấu ăn
  • Nha khoa
  • Nhảy
  • Nội thất
  • Nước hoa
  • Phần mềm
  • Phát triển bản thân
  • Phát triển bản thân
  • Phim ảnh
  • Phối đồ
  • Phụ kiện
  • Phụ kiện
  • Piano
  • Quần áo nữ
  • Quán cà phê
  • Review sản phẩm
  • Sách truyện
  • Sửa chữa và bảo dưỡng
  • Sức khỏe
  • Sức khỏe & Làm đẹp
  • Tâm lý
  • Thể thao
  • Thiết kế & Xây dựng
  • Thời trang
  • Thú cưng
  • Thủ thuật tin học
  • Thực phẩm
  • Thuê máy photocopy
  • Thuốc men
  • Tiếng Anh
  • Tiếng Trung
  • Tin học & Công nghệ
  • Tin học văn phòng
  • Tình yêu
  • Tóc & Nail
  • Trông giữ thú cưng
  • Trường học
  • Truyện chữ
  • Truyện Tranh
  • Truyện tranh & truyện chữ
  • Tư vấn du học
  • Uncategorized
  • Vận chuyển
  • Văn mẫu
  • Vật liệu xây dựng
  • Vệ sinh
  • Xăm hình

CLICK ẢNH bên dưới ủng hộ Team bạn nhé

Bangxephang.com

Website chuyên trang xếp hạng, cung cấp các bài viết xếp hạng mới nhất về các chủ đề công nghệ, đời sống, tin tức thống kê.

Bangxephang.com là một website con trong hệ sinh thái website Review của Leo Agency

Liên hệ booking: 0708777767 Mr.Minh

HỆ SINH THÁI REVIEW
  • Nghề Content
  • Chuyên Giá Sỉ
  • Blog Phần Mềm
  • Khóa học Marketing
  • Nổi Bật
  • Bình Luận
  • Mới Nhất
giảm dung lượng file rar

Hướng dẫn cách giảm dung lượng file rar nhanh nhất 2021

Tháng Tám 6, 2022
chia đôi trang giấy trong word

Các cách chia đôi trang giấy trong word đơn giản nhất 2021

Tháng Tám 6, 2022
Android nhỏ gọn

Top 6 điện thoại Android nhỏ gọn trong tầm tay mới nhất 2021

Tháng Tám 6, 2022
lấy kí tự trong Excel

Lấy ký tự trong Excel cực dễ dàng, nhanh chóng bạn cần biết

Tháng Tám 6, 2022

6 công thức mặt nạ bột yến mạch dưỡng da thần kì

2

[Cập nhật 01/2022] Review cực chi tiết về trải nghiệm du lịch Vũng Tàu khiến bạn không thể bỏ lỡ

2
website tuyển dụng

TOP 10 WEBSITE TUYỂN DỤNG UY TÍN NHẤT TẠI VIỆT NAM

2
Bang Xep Hang Gdp The Gioi 300x189 2

Bảng xếp hạng GDP thế giới update 2021

0
Top trường đào tạo ngành thư ký y khoa tốt nhất TPHCM

Top 4 trường đào tạo thư ký y khoa tốt nhất TPHCM

Tháng Tám 10, 2022

Tổng hợp điều kiện du học của 12 quốc gia khác nhau

Tháng Tám 9, 2022

Thư ký y khoa – cam kết việc làm 100% tại trung tâm TTI

Tháng Tám 8, 2022

Những điều cơ bản khi sắm nội thất

Tháng Tám 7, 2022
  • Home

© 2021 Bản quyền thuộc về Bảng Xếp Hạng . com