Cách làm eo thon ở tuổi dậy thì 5 phút mỗi ngày tại nhà

Bạn bước vào tuổi dậy thì thì gặp tình trạng bụng tích mỡ gây mất thẩm mỹ và giảm sức khỏe? Xem ngay bài viết cách làm eo thon ở tuổi dậy thì sau đây để giảm eo thần tốc tại nhà. Giảm eo, đánh tan mỡ bụng chưa bao giờ dễ đến thế. 

Bạn đang đọc bài viết: Cách làm eo thon ở tuổi dậy thì 5 phút mỗi ngày tại nhà

Nguyên nhân gây mỡ bụng tuổi dậy thì

Có rất nhiều nguyên nhân khởi tạo mỡ thừa quanh bụng, hầu hết tất cả đều xuất phát từ thói quen sinh hoạt và ăn uống thiếu lành mạnh, phản khoa học của mọi người thường nhật.

Theo đó, nên biết rõ lý do chất béo khởi tạo quanh bụng trước khi tìm cách làm eo thon ở tuổi dậy thì. Vì cơ thể của phái đẹp ở giai đoạn này rất nhạy cảm, cũng như có nhiều chỉnh sửa.

Chế độ ăn uống thiếu chất xơ, vitamin

trước tiên, mỡ bụng phần nhiều đều khởi tạo bởi chế độ ăn uống quá nghèo nàn chất dinh dưỡng của mọi người mỗi ngày. Theo đấy, thực đơn với các thực phẩm giàu chất béo, tinh bột, đường và giàu mỡ chính là thủ phạm làm cân nặng ngày càng tăng, kích thước vòng bụng ngày một lớn.

Vì vậy, phần nhiều các người có chuyên môn đều khuyến khích mỗi cá nhân nên ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, thịt có màu trắng để hạn chế bệnh tiểu đường, cao huyết áp, thừa cân béo phì.

Chế độ dinh dưỡng không lành mạnh gây tích tụ mỡ bụng. Ảnh: Internet

Lười vận động, ngồi nhiều

không những nhân sự văn phòng mới có thói quen ngồi nhiều và lười vận động. Trẻ ở độ tuổi dậy thì vì phải ngồi học tập trong thời gian khá dài nên ít có thời gian để tập thể dục thể thao và việc lười vận động cũng là nguyên nhân khiến trẻ bị mỡ bụng.

Stress

Không nhiều người phát hiện ra rằng các vấn đề về tâm lý cũng là lý do gây tác động lớn đến sắc đẹp và cả vóc dáng của con người. Các nghiên cứu kể rằng, việc căng thẳng trong thời gian khá dài còn là nguyên nhân có thể khiến bạn gái bị tăng cân, dễ mất kiểm soát và còn rất khó có thể khiến bạn gái giảm cân thành công.

Thời điểm bị stress sẽ khiến trẻ ở độ tuổi dậy thì tiết ra hormone độc hại và gây ức chế quá trình đốt cháy chất béo cũng như hạn chế hấp thu chất dinh dưỡng. Đây cũng là lý do dễ khiến trẻ ở độ tuổi dậy thì tăng cân, bụng ngấn mỡ.

Xem thêm bài viết: Nguyên nhân và cách điều trị mụn tuổi dậy thì hiệu quả tại nhà

Cách làm eo thon tuổi dậy thì đơn giản và đạt kết quả tốt

Ăn uống lành mạnh

bí quyết trước tiên giúp bạn giữ vững vóc dáng cân đối, vòng eo chuẩn là chỉnh sửa chế độ ăn uống theo hướng khoa học.

Bạn nên tăng cường bổ sung rau xanh, trái cây tươi, những loại ngũ cốc, bên cạnh đó, cần bổ sung các thực phẩm giàu chất đạm như sữa, thịt bò, thịt gà, cá… để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng giúp tăng trưởng toàn diện thể lực và trí tuệ ở độ tuổi dậy thì.

đáng chú ý đối với người có mong muốn giảm cân, giảm mỡ bụng nên ưu tiên các kiểu quả có múi như cam, quýt, chanh bưởi.

Thay đổi thói quen sinh hoạt

Trong lứa tuổi dậy thì, các bạn thường chưa ý thức được sự cần thiết của thói quen sinh hoạt khoa học, biểu hiện như hay thức khuya, ăn không đúng bữa, ít uống nước, lười vận động… Vì vậy, bạn nên rèn luyện thói quen sinh hoạt khoa học để hoàn thiện thân hình.

Tránh xa stress – cách làm eo thon ở tuổi dậy thì hiệu quả

tình trạng stress trong tuổi dậy thì kéo dài dẫn đến nồng độ Cortisol tăng lên tạo cho bạn cảm giác thèm ăn dù bụng không đói dẫn đến calo dư thừa và tích tụ mỡ.

Bên cạnh đấy, stress cũng khiến các bó cơ căng cứng nên việc tập luyện thể dục sẽ chông gai. Vì vậy hãy giữ cho mình tinh thần thoải mái, vui vẻ để học tập đạt kết quả tốt để nắm bắt tình trạng tăng cân.